Esse fator passa despercebido por muitas pessoas, mas beber água é fundamental. Se você quer saber como ser uma pessoa fitness e praticar atividades físicas, precisa investir em roupas adequadas para o seu treino. O primeiro desafio de como ser uma pessoa fitness é o aprendizado da disciplina.

Tenha um dia de descanso

Seja paciente consigo mesmo(a) e mantenha-se consistente em seus esforços, mesmo quando enfrentar contratempos ou momentos de desânimo. Com determinação e persistência, você será capaz de superar qualquer obstáculo e conquistar o corpo saudável que deseja. Não subestime o poder da alimentação quando se trata de alcançar seus objetivos fitness. Certifique-se de consumir uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, incluindo proteínas, carboidratos complexos, gorduras saudáveis, frutas e vegetais. Lembre-se, o que você coloca no seu corpo é tão importante quanto o que você faz durante o treino. Antes de abordar os benefícios do exercício físico e de uma alimentação equilibrada, precisamos ressaltar a importância da hidratação ao longo do dia.

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Esse profissional também pode montar seus treinos levando em consideração as limitações do seu corpo e os objetivos em curto e médio prazo. Em vez de pensar em quantos quilos você deseja perder ou ganhar, pense em quantas vezes por semana você, realmente, pode (e está disposto a) se exercitar. Além disso, trace metas realistas, de curto, médio e longo prazo, para que elas sejam fáceis de se tornar realidade.

Mantenha uma alimentação balanceada

Saia da monotonia e mude os estímulos do seu treino. “Quem adora musculação pode colocar alguns minutos de corda entre cada máquina. Já aquelas que curtem funcional têm a opção de misturar as modalidades, adicionando luta no circuito, por exemplo”, diz Rodrigo Cenzi. Além de mandar o tédio embora, essa alternância obriga o seu corpo a correr atrás de novas adaptações musculares e cardiorrespiratórias. Trabalho, tarefas domésticas, saídas com os amigos…

Já existem ótimas opções de aplicativos que monitoram seus passos e seu gasto calórico (veja mais na reportagem Mexa-se!). “Ao acompanhar esses pequenos progressos, você consegue perceber se está no caminho certo. Também é importante evitar o consumo excessivo de alimentos que estão associados ao surgimento de doenças vasculares, como os açucarados, embutidos e gordurosos. Dê preferência à alimentos integrais e minimamente processados, que possuem uma diversidade enorme de nutrientes que ajudam seu corpo a funcionar perfeitamente.

Com o tempo, você verá resultados surpreendentes em sua saúde e bem-estar físico. Lembre-se de sempre ouvir o seu corpo e não exagerar nos exercícios para evitar lesões. Ela pode acelerar o seu processo e te ajudar a chegar à sua meta bem mais rápido. Isso pode ser perder peso, ganhar músculos, melhorar a resistência ou qualquer outra coisa. O primeiro passo para se tornar fitness é ter um objetivo definido.

Melynda Choothesa é uma Designer de Moda, estilista e diretora de arte com mais de 10 anos de experiência com diversos tipos de clientes. Trabalhou como diretora criativa em desfiles de moda, como figurinista em filmes e como personal stylist, tanto em Los Angeles quanto internacionalmente. Nessa loucura diária, a gente precisa sempre de um help. Escolha um dia da semana para descansar e permita que seu corpo se recupere. Mas, ao contrário do que muitos imaginam, o descanso é fundamental. O ideal é se alongar  antes e depois dos exercícios para aquecer e relaxar os músculos.

😍.Brasiliense, 23 anos, estudante de Nutrição e apaixonada pelo estilo de vida fitness. É importante dar ao seu corpo o tempo de descanso O que é ser Fitness que precisa para se recuperar entre os exercícios. A hora certa de apostar no carboidratoOs carbos não são “bons” ou “ruins”.

Também faça acompanhamento dos seus resultados e veja também seu progresso com o passar do tempo. Se preferir, utilize papéis para registrar as atividades que deverão ser feitas e deixe em um local que seja impossível de ser ignorado. Antes de iniciar, consulte seu médico antes de iniciar qualquer prática e também um profissional nutricionista para qualquer alteração em sua dieta. Então, pensando nas pessoas que querem aprender como ser fitness em 2021, nosso blog  irá compartilhar algumas dicas valiosas para você. Este artigo foi coescrito por Melynda Choothesa.

Se você não gosta de musculação, pode se encontrar em outras atividades, como crossfit, ginástica, corrida, natação ou esportes em geral. Ao ser fitness, você tem mais disposição para realizar atividades do dia a dia, e seu corpo funciona de forma mais eficiente como um todo. No entanto, se você se dedicar a ter uma vida saudável, você pode até mesmo transformar o seu esforço em uma carreira.

Compartilhe suas experiências, receba conselhos e motive-se mutuamente para alcançar o sucesso. Não se esqueça da importância do descanso na sua rotina de fitness. O sono adequado e o tempo de recuperação são essenciais para reparar os músculos, prevenir lesões e maximizar os resultados do treino.

Assim, você evita seguir indicações equivocadas de conhecidos ou da internet. Cuidar da alimentação é uma parte fundamental do processo de como ter uma vida saudável, e não há motivos para temer a palavra dieta. Com o passar dos anos, o termo passou a ser relacionado com as dietas restritivas, que são bastante rígidas. No entanto, seu significado está relacionado ao modo de vida. Isso significa que fazer os mesmos exercícios todos os dias pode ser frustrante para quem está nessa jornada em busca do prazer. Por isso, procure fazer atividades diversificadas e saia da sua zona de conforto.

Se você realmente quer gostar de se exercitar, precisa primeiro escolher algo que você goste de fazer. É claro que nem todas as atividades físicas serão prazerosas de início, principalmente, se você não está acostumado com elas. Portanto, foque nas coisas boas e encare o resto.

Tente analisar uma semana típica da sua vida e veja em que momentos é possível fazer exercícios. Assim que encontrar dias e horários que funcionam melhor para a sua rotina, torne o exercício físico uma prioridade. Isso significa que você vai colocar a prática acima de outras tarefas que você também precisa realizar, mas que considera menos importantes.

O termo que entrou na moda nos últimos anos envolve práticas como exercícios físicos e alimentação saudável. Com isso, ser ativo fisicamente acaba se tornando um sonho distante para quem só pode malhar poucas horas por semana ou não tem vontade de se exercitar. Além das atividades físicas típicas, você pode começar a praticar exercícios ao ar livre, o que também funciona como um momento de lazer. Caminhar, correr na praia, andar de bicicleta ou mesmo fazer uma trilha são ótimos exemplos.