Aprenda a preparar um recheio cremoso e a montar um lanche de dar água na boca. Essa é uma opção criativa e divertida para servir para as crianças. Para conseguir as cores faça uma pasta com espinafre, uma com beterraba e outra com cenoura. Essa opção de cream cracker é muito mais saudável que qualquer bolacha vendida no supermercado.

Para experimentar, você só vai precisar de leite de coco, bananas, cacau em pó e óleo de coco para untar. Mais uma receita de pão de queijo deliciosa e rápida para seu café da manhã. Depois de misturar os ingredientes, é só moldar a massa em bolinhas e levá-las ao forno para assar por cerca de 25 minutos. Por fim, lembre-se de sempre armazenar corretamente e mexer durante o preparo.

Perfeita para um brunch, almoço ou jantar leve, a quiche de cebolas caramelizadas é uma ótima opção para quem busca uma refeição saborosa e sofisticada. Para os carboidratos, varie entre arroz integral, quinoa, batata-doce, macarrão integral ou mandioca. Nas proteínas, alterne entre frango, peixe, ovos, carne vermelha magra, leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico.

• Frutas contêm frutose natural, fibras e vitaminas, que são benéficas.
• Cortar o açúcar ajuda a manter níveis de energia constantes e melhora o desempenho nas atividades diárias.
• Frutas, sementes e oleaginosas trazem mais sabor e reforçam os benefícios à saúde.

Pão de queijo com inhame e chia

Acompanhado de batatas e outros legumes, esse prato é uma verdadeira explosão de sabores. Com carne macia, molho cremoso e acompanhamentos variados, o strogonoff é uma refeição completa e irresistível. Para tornar o processo mais eficiente, comece organizando o preparo por etapas.

Um clássico da culinária brasileira, o feijão completo é uma refeição nutritiva e saborosa. O arroz cremoso é perfeito para acompanhar carnes, legumes e frutos do mar. A batata assada, macia por dentro e crocante por fora, serve como base perfeita para o saboroso strogonoff. Clássico da culinária brasileira, o escondidinho de carne é uma opção saborosa e reconfortante. Não subestime o poder do cozimento em lote (batch cooking).

Assim, você mantém o controle de consumo e evita que o doce acabe rápido demais. Essa estratégia também facilita levar a sobremesa para o trabalho ou para encontros familiares sem precisar transportar o pote grande. Um clássico da culinária francesa, a quiche de cebolas caramelizadas é uma torta salgada com massa crocante e recheio cremoso e saboroso.

Como deixar a Mini Pizza mais saudável

Para uma versão leve e saborosa, a sugestão dessa receita é combinar aveia com passas, cacau, melado de cana e leite vegetal. Basta cozinhar até engrossar e, por fim, decorar com rodelas de banana. E não deixe de conferir essa versão de patê de frango fit, feito com uma maionese caseira e fit.

Nossas receitas são perfeitas para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor. Se tem uma receita prática, deliciosa e que agrada todas as idades, é essa Mini Pizza com apenas 2 ingredientes! Rápida de preparar, leve e perfeita para qualquer hora do dia, ela virou o lanche preferido aqui em casa. Basta misturar, modelar e levar ao forno — em poucos minutos o cheirinho toma conta da cozinha e ninguém consegue esperar esfriar para provar! Além de ser super versátil, essa receita é ideal para quem ama praticidade sem abrir mão do sabor.

Strogonoff de frango fit

Aqui, os sabores escolhidos são espinafre, beterraba e cenoura. Essa salada caprichada é feita com quinoa, cebola, pimentão, azeitona preta, queijo feta, temperos e ervas. Ótima opção de refeição para aqueles dias quentes que pedem uma refeição mais leve. Outra dica interessante é preparar porções individuais em potinhos menores.

Use iogurte natural desnatado ou vegetal (no lugar do integral) se ele for um dos ingredientes da massa — isso reduz calorias e gordura. Acrescente a farinha de trigo aos poucos até obter uma massa lisa, que desgrude das mãos. Abra a massa com um rolo em superfície enfarinhada, deixando cerca de 0,5 cm de espessura. Para um resultado mais saudável, essa receita combina bananas bem maduras com ovos, aveia em flocos, fermento em pó e canela. Depois que os waffles estiverem prontos, você pode servir com os acompanhamentos de sua preferência. Para os dias mais frios, nada melhor do que uma sopinha bem quente, não é mesmo?

A massa é feita com cenoura, panificadora britânia farinha de aveia, manteiga parmesão e gergelim. Leandro Vieira é jornalista, criador do Canal da Receita e entusiasta do universo culinário. Montar um sanduíche também é uma opção de lanche muito prática e rápida. Basta você preparar pastinhas coloridas de três sabores e intercalá-las para rechear fatias de pão de forma.

Confira como preparar esse hambúrguer de quinoa feito com aveia, cebola, cenoura ralada, páprica, sal, pimenta, cebolinha, gergelim e ovo. Com massa saborosa e um recheio de frango com mussarela e champignon, que tal uma empadinha para se deliciar? Sem glúten, ou seja, ideal também para quem tem alergia ou sensibilidade ao ingrediente. Prepare bolinhos simples e saudáveis para aproveitar com toda a família.

Perfeita para os dias mais corridos, o preparo é simples e pode ser feito na airfryer. Lanches sem adição de açúcar são ótimos para manter uma alimentação saudável e equilibrada. Confira essa receita deliciosa de muffin de mirtilos que não leva nenhum tipo de adoçante ou açúcar.